Самосострадание - что это и как оно помогает?
Рассказывает психолог Анастасия Горячева.
Самосострадание— это не жалость к себе, а доброе, осознанное отношение к себе - так, как если бы вы поддерживали близкого друга. Очень важный навык, который помогает справляться с критикой, стыдом и эмоциональной болью.
Три основы самосострадания:
1️⃣ Доброта к себе (вместо самокритики) → "Я неидеален\неидеальна - и это нормально
2️⃣ Общность человеческого опыта → "Я не один/одна — многие люди через это проходили"
3️⃣ Осознанность (без погружения в страдания) → "Да, мне больно, но я не обязан(а) тонуть в этих чувствах"
2️⃣ Общность человеческого опыта → "Я не один/одна — многие люди через это проходили"
3️⃣ Осознанность (без погружения в страдания) → "Да, мне больно, но я не обязан(а) тонуть в этих чувствах"
❌ Самосострадание ≠ жалость к себе
Жалость говорит: "Всё плохо, и так будет всегда", делает человека одиноким и беспомощным.
Самосострадание отвечает: "Сейчас тяжело, но я могу быть к себе добрым", предлагает помощь, вы не одиноки в своей боли.
Жалость говорит: "Всё плохо, и так будет всегда", делает человека одиноким и беспомощным.
Самосострадание отвечает: "Сейчас тяжело, но я могу быть к себе добрым", предлагает помощь, вы не одиноки в своей боли.
Самосострадание = сила
Оно даёт опору, чтобы:
🔸 Снижать тревогу и стыд
🔸 Принимать себя настоящего
🔸 Двигаться вперёд, даже когда трудно
Оно даёт опору, чтобы:
🔸 Снижать тревогу и стыд
🔸 Принимать себя настоящего
🔸 Двигаться вперёд, даже когда трудно
Записаться на консультацию можно здесь
